Pra ser feliLIz

30 semanas!

2008-09-25T07:06:00.000-07:00

Estou na 30ª semana! Como passou depressa! Graças à Deus, tudo correndo bem! Tenho me cuidado bastante e os exames estão todos bem. Também quanto ao peso, está ok, até agora, quase no fim do 7º mês, 6,5Kg a mais. Não está óóótimo, mas está bom.

Quem vem por aí é um meninão, o Davi. Que já é tão amado e esperado por nós. Estamos bem adiantados com a arrumação do quartinho e também com o enxoval, tudo com todo carinho. Quando estiver prontinho mesmo, postarei uma foto para verem que fofo.

Enfim fiz a última prova do concurso que estava prestando. Esse sim demoraaaado. Quando fiz minha inscrição, ainda nem estava grávida! Fiz a última prova (3ª etapa) e agora me sinto bem mais leve. Não sei nem se me classifiquei - a prova estava muito extensa - mas o alívio foi grande. Minha classificação seria uma notícia maravilhosa, uma vez que passaria a trabalhar 6 horas diárias e teria mais tempo para ficar com o Davi. Mas não me empenhei tanto e tento não me culpar, em função do momento tão lindo que estou vivendo.

É isso, então. Semana que vem faço outro ultra-som e trago mais notícias. Faz tanto tempo que fiz o último, estava com 19 semanas. Estou doida para confirmar que está tudo bem! Até que estou menos ansiosa do que imaginava ficar.

Um beijo
meu e do Davi

Consultas

2008-06-09T14:28:00.000-07:00

Essa semana que passou foi de muitas consultas! É muito bom estar me cuidando , percebo que estou fazendo a minha parte.

- Nutricionista: me passou um planejamento para grávidas, com cerca de 250 calorias a mais do que aquelas que eu já vinha utilizando. Fizemos um cálculo de ganho de peso de 7 Kg até o final da gravidez, em média, 300 g por semana. Assusta um pouco, mas é essa a realidade. Volto lá dia 03/07.

- Ginecologista: tudo certinho, algumas recomendações e um exame de urina para fazer. Nova ultra-sonografia, só depois da próxima consulta mesmo, quando estiver de 20 a 22 semanas. (hoje estou com 15). Volto lá dia 04/07.

- Fisioterapeuta: foi indicação do ginecologista, para "avaliar e reeducar o assoalho do músculo pélvico". Nossa... na verdade é para preparar para o parto natural. Ela me passou alguns exercícios que devo fazer diariamente. Volto lá dia 19/06.

Ainda não senti o bebê mexendo, nem sei também se é menino ou menina, mas já sou apaixonada por esse nenem.

Bjão

Novo amor

2008-05-21T12:00:00.000-07:00

Vejam que linda a poesia que o maridão fez para o nosso novo amor:

Novo amor

Ainda não posso te ver
Sonhando, posso imaginar
Que feliz brincarás
Como já brincas com meus sonhos
alegres e soltos

como plumas ao vento...

Voem, sonhos meus,
Que um novo amor
está por chegar...

Sonhes meus sonhos
E minha alegria
se traduzirá!

Ai, ai... muito linda...
Agora vamos às notícias:
Fiz o ultrassom com a translucência nucal e está tudo bem! É muito bom ver o nenem, saber que ele está se desenvolvendo direitinho, com "uma boa evolução", como diz o laudo. É muito emocionante e saber que está tudo bem gera um conforto enorme.

No feriadão vamos viajar, lá pra casa da minha sogra. Estou tranquila, feliz e apaixonada. Às vezes me sinto uma boba de tão feliz!

Beijo e ótimo feriado a todos.

Mãe

2008-05-13T13:41:00.000-07:00

Fizeram esta "homenagem" aqui no trabalho, foi legal e engraçado. Para mim, tudo é festa, ainda mais que foi o meu primeiro dia das mães como mãe, ou futura mãe... O dia das mães foi uma delícia, fui bastante paparicada e recebi muito carinho (e até presentes...). Também prestei minha homenagem a minha mãe, que já não está fisicamente aqui comigo. Sinto saudades e a amo muito!

Fiz meu primeiro ultrassom: é emocionante mesmo! Ouvir o coraçãozinho do nenem batendo é maravilhoso, uma emoção mesmo que nem sei explicar e imediatamente os olhos se enchem d´água... Está tudo bem com o nenem e comigo também.

Então, com esse resultado tranquilo me animei e fui fazer a hidroginástica. Fiquei pensando: por que não vim antes? Foi ótimo: a professora super atenciosa, dando altas dicas e com exercícios específicos para gestantes. Me senti muito bem! Uma alegria voltar a fazer atividade física, bom pra mim, pro nenem, eh delícia!

Na outra semana já devo fazer outro ultrassom, o da translucência nucal. Vocês que não são mamães ainda vão se acostumando com esses nomes todos esquisitos.

Na minha consulta, o médico me elogiou por não ter engordado nada e, ainda, ter emagrecido. Pouquinho, mas foi. A consulta foi muito boa e eu saí bastante segura de lá.

Um beijo pra vcs e muita força nessa caminhada...

Grávida

2008-04-28T06:16:00.001-07:00

Sim, estou grávida! Esse é o motivo de todo meu sumiço. Desculpem-me, mas é que a cabeça da gente fica totalmente voltada para esse assunto e os outros acabam ficando em segundo plano.

Estou com 10 semanas, torcendo para terminar logo o primeiro trimestre, que é o período que inspira maiores cuidados. Ando enjoando muito e, acreditem, sem vontade nenhuma de comer. Sei que não posso e nem devo tirar proveito disso para emagrecer, então, alimentar-me tem sido um esforço mesmo. Todas as guloseimas que adorava não consigo comer, o enjôo é realmente ruim. Tenho tentado me alimentar de forma saudável, pensando, principalmente no nenem.

Quanto à atividade física, não estou conseguindo. Já tinha me decidido mudar do spinning para a hidroginástica, mas essa também nem comecei. Ocorre - e não é desculpa mesmo - que o único horário disponível para mim é o horário do almoço, e esse é o período que tenho me sentido pior, com enjôos e queda de pressão. Quero logo voltar, de verdade.

Ah, o meu peso está em 74,800 e quero fazer o máximo para não engordar muito, somente o necessário. Torçam por mim!

Beijos!

Rotinão

2008-03-04T12:23:00.000-08:00

Pois, é, mais uma semana e, menos 400 g! Não vou reclamar!! Se continuar nesse ritmo, não acho ruim não. Preferia mais, é claro, mas considero bom. Principalmente para quem estava empacada, he he.

Agora estou pesando 75,200. Acho também que estou pegando o ritmo. Considero que o meu ritmo tem sido meio pesado, tanto que, às vezes, parece que estou no automático: trabalho de 08:00 às 12:00 e de 14:00 às 18:00. No horário do almoço, faço spinning de 12:20 às 13:00 - todos os dias, desde fevereiro (antes fazia segunda, quarta e sexta). De 19:00 às 22:30, estou fazendo um curso preparatório para concurso e chego em casa bem tarde. Isso também tem feito com que eu coma menos, eu acho... Sempre que possível, e, no mínimo 3 vezes por semana, tenho acordado cedão para ir caminhar/correr. Nos fins de semana, tenho controlado bem a alimentação.

Estou super empolgada com a corrida, doida para aumentar a série, mas sem exageros!!!

Beijão

Sem auto-engano

2008-02-26T11:09:00.000-08:00

Estive dando uma olhadinha no meu bloquinho onde anoto o que como. Lá também anoto o meu peso e dias de menstruação. Constatei, para minha grande alegria, que faz 6 semanas que venho perdendo peso. Maravilha! Mesmo quando a perda foi pequena, foi perda.

Quanto tempo fiquei me enganando, dizendo que, mesmo fazendo tudo certinho eu não emagrecia! Gente, mesmo anotando eu vejo que não faço tudo certinho, imaginem antes!!! Como é que a gente pode se enganar tanto assim, não é?

Estou feliz. Essa semana me pesei no 2º dia de menstruação e, mesmo assim, eliminei 400 g. Saí do agarrado 76 e agora meu peso é 75,600. Finalmente vou mexer na reguinha, oba!

Sigo firme, anotando os pontos, fazendo exercícios com gosto. Essa semana, aumentei a minha série de corrida, e agora estou conseguindo correr 5 minutos seguidos, em duas vezes, o que, para mim, é uma grande vitória.

Precisamos acreditar em nós mesmas e seguir em frente, confiante! É assim que me sinto.

Um beijo!

Corrigindo erros

2008-02-18T05:46:00.000-08:00

Já disse por aqui que faço acompanhamento com nutricionista, mas como estava seguindo mais ou menos, o resultado também estava indo mais ou menos...Sabia que estava sempre comendo um pouquinho a mais, mas não conseguia mensurar direito o tamanho dos deslizes.

Então, passeando por alguns blogs, resolvi seguir o planejamento que a nutri me passou, porém contando pontos. Assim, alio uma alimentação saudável e um planejamento saudável a uma forma de quantificar os excessos.

Desde 15 de janeiro já estava anotando tudo que eu comia e agora passei a contar pontos. E não é que foi bom? Sei que tenho muito a melhorar, mas já foi um avanço. Pela Dieta dos Pontos, informando meus dados, cheguei ao valor de 403 pontos. Como podem ver na tabela abaixo, alguns dias eu extrapolei bastante, e outros fiquei bem abaixo. Esse é um ponto a corrigir! Esse erro veio muito em função de estar me habituando aos pontos ainda e ter passado a semana sem computador em casa. Daí à noite, sem tabela para consultar, acabava ficando meio perdida, o que não vai acontecer mais.

Emagreci 800 gr e fiquei bem satisfeita! Meu peso: 76,0 cravados!

Na próxima semana, também vou quantificar a água e chá verde, em função do desafio "Desistir jamais". As porções e atividades físicas estão Ok!

Beijão

Aliança

2008-02-15T04:03:00.000-08:00

Gente, vcs não acreditam!? Perdi minha aliança!!! É claro que estou contando assim toda feliz porque eu a encontrei! Mas estou acreditando que eu devo ter emagrecido, sim!!! Nunca tinha perdido, fiquei estressada, mas achei na minha bolsa do spinning. Isso depois de ter procurado em todos os lugares possíveis e perguntado a TODAS as pessoas se tinham encontrado. Só fui encontrar à noitinha...

Um detalhe: ainda estou acima do peso de quando eu casei, então não entendi muito bem.

Mas, sem ansiedade, vamos aguardar o dia da pesagem. Até nisso estou mais controlada. Sem desespero, né?

Aqui está o plano de corrida que estou seguindo, não achei que fosse conseguir, mas já estou na 3ª semana.

1ª SEMANA Tempo: 28 min.
Caminhe em ritmo lento por 5 min para aquecer o corpo. Alterne 5 min de caminhada acelerada com 1 minuto de corrida por 18 min. Caminhe devagar por 5 min para desacelerar.

2ª SEMANA Tempo: 31 min.
Faça como na 1ª semana, mas alternando 5 min de caminhada acelerada com 2 min de corrida por 21 min.

3ª SEMANA tempo: 34 min
Faça como na 1ª semana, mas alternando 5 min de caminhada acelerada com 3 min de corrida por 24 min.

4ª SEMANA tempo: 28 min
Faça como na 1ª semana, mas alternando 5 min de caminhada acelerada com 4 min de corrida por 18 min.

5ª SEMANA tempo: 30 min
Faça como na 1ª semana, mas alternando 5 min de caminhada acelerada com 5 min de corrida por 20 min.

6ª E 7a SEMANA tempo: 25 min
Aqueça caminhando em ritmo lento por 5 min.Corra por 15 min. Caminhe lentamente por 5 min para voltar ao repouso.

8ª E 9a SEMANA tempo: 30 min
Aqueça caminhando em ritmo lento por 5 min. Corra por 20 min. Caminhe lentamente por 5 min para voltar ao repouso.

10ª SEMANA tempo: 35 min
Aqueça caminhando em ritmo lento por 5 min. Corra por 25 min. Caminhe lentamente por 5 min para voltar ao repouso.

APÓS A 10ª SEMANA, continue fazendo os 5 min de caminhada inicial e a caminhada final. Aumente o tempo de corrida gradativamente, mas nunca mais do que 1 ou 2 min por semana.

Quem está acostumada a caminhar em ritmo rápido regularmente pode iniciar com o treino da 4ª semana. Se você já consegue correr por 15 minutos, pode começar com o treino da 8ª semana.

Beijos e um ótimo fim de semana!

Últimos acontecimentos

2008-02-11T09:58:00.000-08:00

Há muito tempo venho querendo voltar, mas ficava me sentindo muito enrolada com o blog, assim como a ra. Estou disposta a fazer daqui realmente um local para compartilhar experiências, mais do que lamentar o não ocorrido.

Do último post pra cá, engordei e emagreci: estou pesando 76,800, mas fiquei bem acima. Viajamos no Natal para Juiz de Fora (MG) e Valença (RJ). Lá até fui bastante comedida, usei o bom senso. Depois fomos à Maceió e aí realmente voltei aos tempos de farras alimentares, não iguais às de antes, mas com uma alimentação bem desregrada mesmo.

Desde que voltei, venho tentando melhorar e voltar ao peso de antes, os empacados 76, e consegui.

No carnaval aconteceram alguns fatos importantes:

1- Em um dos dias, perdi a minha lente durante à noite. Fui dormir com ela (o que é natural pra mim) e acordei sem a lente do olho esquerdo. Assim que percebi, falei pro meu marido e ele, prontamente, começou a me ajudar a procurar. Olhamos tudo, lençol, travesseiro, fronha, edredom, chão, camisola, tudo, tudo e não achavávamos. Comecei a desacreditar que iria encontrar minha lente e já estava no desespero. Meu marido me acalmou, e falou que iríamos achar. Mas eu realmente já não estava acreditando nisso, quando ele encontrou a minha lente!

2- Durante o carnaval, minha alimentação foi realmente impecável e nós decidimos também incrementar a atividade física. Como não haveria academia, planejamos fazer nossa atividade todos os dias. Estamos fazendo um planejamento de caminhada com corrida e, a semana em que estávamos consistia em intercalar 3 minutos de corrida e 5 de caminhada.
Sabem, para mim é difícil essa corrida. Eu vou com o monitor de frequência cardíaca que eu dei a ele de presente (olha o golpe!), quando ele decidiu correr. Fico dentro da faixa desejada, mas realmente me esforço bastante.

No fim dos 4 dias do carnaval, fomos pesar para ver o resultado daquele empenho e eu subi na balança e vi 200g para mais. Não vou esconder: simplesmente lágrimas desceram! Fiquei muito decepcionada mesmo e muito, muito triste.

Meu marido, um fofo, me acalmou. E me disse de uma forma tão linda, que não vou esquecer, e confesso, me incentivou bastante: "Amor, o seu emagrecimento vai ser como o caso da lente que vc perdeu: nós vamos ficar juntos até vc atingir seu objetivo". E ele realmente me apóia muito e eu só tenho a agradecer!

Não demoro a voltar para contar o que estou pretendendo...

Beijão!

Sinceridade

2007-11-12T12:23:00.001-08:00

Estou mesmo precisando entender meus sentimentos, minhas atitudes, meu comportamento. Pensei em escrever um pouco para ver se ajuda, e deixar registrado para uma avaliação futura. Nada melhor que um post em um blog abandonado, não é?

Ando displicente demais com a minha ra. Desde o feriado de finados, mais ou menos, venho comendo além do necessário. Não sei se desanimo porque não emagreço ou não emagreço porque desanimo. Aí uns dias atrás eu me pesei e fiquei surpresa por não ter engordado: estava com 76,7. Eu me pesei mesmo com a intenção de me assustar e voltar pra ra.

E não é que foi pior? Desandei a comer mais. Incrível, sinceramente não entendo. Será que fiquei triste por não engordar? Será que quero mesmo emagrecer? Às vezes fico pensando (muito) sobre os reais motivos do meu emagrecimento. Digo pra mim mesma que quero emagrecer para ter uma gravidez saudável, tanto para mim quanto para o bebê. Mas também percebo, que, além da saúde, me preocupo também com a estética sim, o que também não é errado, claro. Neste semana, me vi envergonhada de ir a festa de fim de ano (já?) do trabalho do meu marido. Fiquei triste mesmo. Ele me perguntou, no dia, se eu preferia ficar em casa, eu disse que não, que preferia ser magra. É, eu preferia.Fico com vergonha mesmo do que me tornei, gostaria de chegar num local como esse, de mãos dadas com ele e orgulhosa por mim. Mas não foi assim. É claro que fui na festa e foi legal, mas queria que fosse diferente.

Fiquei pensando então se desejo mesmo engravidar. Por que tem uma coisa: não é que eu não tenho feito a ra não, mas não é com aquele afinco de quem realmente deseja algo. E eu sei que já vou fazer 35 anos e não quero deixar o tempo passar demais. Não quero também ficar enorme de tão grande e nem que ocorra problemas para mim ou para o bebê. Fico adiando, então, até que esteja melhor. E esse dia nunca chega.

Hoje me pesei de novo e a balança acusou 77,8. Ficou feliz, dona? O que vc queria? Não sei, estava pensando: não tenho conseguido sair dos 76 e fiquei me perguntando se não engordo para emagrecer e ficar feliz com a perda. Sério, porque já perdi esse 1 Kg do 77 para os 76 umas 7 vezes! Daria para ter saído da casa dos 70 já!!! Tudo que eu mais quero. Mas não estou conseguindo...

Aí tenho férias no início do ano. Planos: ir pra praia, já adiado em março, para ir me sentindo melhor. Estou me sentindo melhor? Nem um pouco, só piorou, porque tantos meses e nenhuma melhora... Não quero adiar mais. Não quero adiar festas, férias, alegrias, planos. Verdade que eu estou melhor. Depois do meu casamento cheguei aos 88 kilos. Mas ainda falta muito.

Então hoje, graças a Deus, consegui passar o dia com mais tranquilidade, alimentar, digo. Espero repetir isso, por algum bom tempo. Tenho medo de fim de ano, verdade. Meu aniversário, natal, férias, viagem. Fico me contendo, mas a ansiedade sobe muito.

Foi bom escrever, não resolve nada de fato, mas aproximo mais de mim. Vou tentar fazer isso mais vezes.

Um beijo,

Li

Descobri!

2007-10-10T10:45:00.000-07:00

Descobri o que estava gerando tanta ansiedade em mim nesses últimos dias. A nutri me passou um planejamento, como vcs sabem, e no dia de spining, ela me orientou a comer 2 barrinhas de cereais de 80 Kcal cada (antes da aula). Achei umas barrinhas da marca taeq, bem saborosas:

- ameixa com chocolate light
- laranja com chocolate light
- morango com chocolate light
- morango light
- maçã com canela e uva passa light
- banana, aveia e mel light

Todas deliciosas mesmo, e algumas até com 73 Kcal.

Só que na minha cabeça eu só preciso de uma, entendem? Como eu estava comendo duas, acabava achando que comia sem precisar. E como eu comia sem precisar, à noite eu comia sem precisar também (e sem estar no planejamento).

Cortei! Agora só como uma, até ter educação!

Vivendo e aprendendo...

Na nutri

2007-10-08T06:34:00.000-07:00

Oie,

O retorno na nutri não foi lá grandes coisas. Não, não foi bom, não vou me enganar. Emagreci 800 g em um mês. Estou pesando 76,600. Sinceramente, pouco. Não quero me justificar, porque eu fiquei mesmo muito p...

Combinei com ela de voltar daqui há um mês. Ela disse que não queria mexer na quantidade por enquanto, porque meu caminho é longo... Vou anotar tudo que como e levar para ela. A sugestão foi minha e ela gostou. Ela disse que nunca ninguém mostrou essa disposição toda. Ela que não conhece a blogosfera light ... he he he.

Sinceramente, eu não achei esse resultado justo. Estou realmente seguindo o que ela me falou.

Agora, teremos tabelinhas diárias novamente.

Beijão

Saudades

2007-10-03T13:11:00.000-07:00

Alô? Será que ainda tem alguém que passe por aqui?

Se tem quero me desculpar com você. Desculpe o transtorno de vir aqui por estes meses e eu não ter tido a consideração com você. Desculpe mesmo, sei como é chato.

Não foi falta de tempo. Não foi mesmo. Acho que foi falta de esperança. Sem esperança de tempos melhores, misturando problemas de trabalho, de relações trabalhistas, quero dizer, com falta de motivação e esperança que as coisas melhorassem.

Acho que o tempo ruim passou e quero mesmo me comprometer com esse final de ano. Não que eu tivesse descambado a comer, não, não. Estou no controle, mas com perdas de peso muito pequenas, o que desanima um pouco.

Alguém sabe de um desafio para me ajudar?

Agora uma geral:

No trabalho: assinamos um acordo. Aliás o acordo foi assinado entre outro sindicato (que não o meu) e a empresa. Um sindicato ligado a empresa, sabem, que veio para fazer isso mesmo. Tá valendo pra todo mundo. Vou poupar vcs dos detalhes porque a história é chata e comprida. Até maio, sem ansiedades nesse sentido.

RA: voltei na nutricionista no fim de agosto e devo ir lá amanhã. Ela fez umas modificações no meu Plano, principalmente revisando os meus erros de sábado e domingo. Amanhã volto lá para me pesar. Não acho que houve um grande avanço não, mas tenho que me conscientizar do tempo do meu corpo, principalmente porque não tenho mais 20 anos.

Exercícios: Continuo fazendo acqua-spinning 3 vezes por semana e estou com planos de incrementar isso. Aceito sugestões!

Blog: não tenho facilidade em blogar! Ficava ansiosa em sobre o que postar, sobre ver os comentários e respondê-los! Alguém entende? Vou tentar ser mais relaxada com isso, prometo.

Estou mais confiante (vamos ver o resultado amanhã né...). E mais feliz também. E agora com esperanças renovadas.

E quer saber? Com saudade de você!

Um abraço bem apertado!

Problemas difíceis

2007-08-03T12:11:00.000-07:00

Estou passando por um período bem complicado no meu trabalho.

Estou nesta empresa que trabalho há 9 anos e até então estava satisfeita. Ocorre que neste ano (gestão do PT), a direção não queria dar aumento, e, num processo para chantagear os trabalhadores, não renovou o Acordo Coletivo de Trabalho.

Neste mês, cortaram benefícios deste acordo como ticket alimentação, quinquênio. Há rumores sobre o corte do plano de saúde.

Peço desculpas pela minha ausência e também pela falta de visita nos blogs de vocês. Estou bastante confusa e ansiosa. Sem cabeça mesmo para postar e, principalmente, comentar com tranquilidade a respeito dos posts de vocês.

Espero ter boas notícias logo.

Duas Lis

2007-07-30T07:35:00.000-07:00

Esta sou eu em Campos do Jordão. A foto é para combinar com o frio e também para eu me assumir mais.

Às vezes parece que sou duas pessoas: uma que quer melhorar hábitos, atitudes, ter qualidade de vida e saúde. A outra não está nem aí, acha que tudo isso é perda de tempo e se satisfaz com o prazer momentâneo da comida.

Graças a Deus, ultimamente a primeira tem prevalecido, mas nessas duas semanas, abri espaço demais para a Li comedora. E ela demorou para ir embora.

Agora EU estou de volta. Mais pesada, claro. Com 78,400 pesados hoje de manhã. Disposta a batalhar para eliminar esse peso recuperado. Tentando não me lamentar tanto pelo ocorrido. Não vou mudar a reguinha aí em cima: não para aumentar minha culpa, mas sim para me incentivar a superar este peso.

Agosto está aí e quero muito melhorar. Se o 1º semestre não foi tão bom, que venha o segundo. Tenho uma amiga que diz: "se eu fizer o que eu sempre fiz, terei o que eu sempre tive". E não é isso que quero para mim, então tenho que mudar. Mudar, quero tanto, mas tenho muita dificuldade!

Vamos em frente, então!

Crise

2007-07-26T06:04:00.000-07:00

O resumão do que vem acontecendo comigo pode ser visto na seguinte fórmula:

TPM + cólicas + visita + stress no trabalho + rota vírus = quilos a mais.

É isso. Tudo junto. Depois do rota vírus, quando fiquei com diarréia e sem poder comer, a compulsão voltou com uma voracidade tamanha. Para comer, não importa o que seja, desde que a quantidade seja muita. Estou sem paz. Sem tranquilidade, sem equilíbrio.

Não estou conseguindo voltar ao controle, tentei várias vezes, sem nenhum êxito. E agora, José?

Mais gostoso que comer

2007-07-18T07:09:00.000-07:00

Estou anotando tudo, acho que ajuda sim! Tenho tido mais facilidade para beber água e tenho pensado duas vezes antes de fazer bobagens. Estava só meio "amuada" nestes dias. Meio desanimada. Incrível, mais de 20 anos de TPM e eu ainda me surpreendo. Estava tão bem na segunda-feira de manhã e incrivelmente mal humorada na parte da tarde. Agora que já sei o que é, fica mais fácil reagir.

Tomei shakes essas duas noites para ver se elimino o líquido que costuma reter nesta época, vamos ver...

Segunda-feira à noite foi engraçado. Estava torcendo para ter uma semana tranquila, torcendo para que não tivesse nenhum "evento" por esses dias. Não que eu seja anti-social, mas fica difícil manter a linha nestes casos. E eu tenho achado muito lento o meu processo. Aí, impressionante. O telefone não pára de tocar: minha sogra vem de novo passar uns dias aqui em casa, chega hoje. Uma amigona minha, que namora há 15 anos (nossa!) convidou para festa de chá de panela/despedida de solteiro deles, não posso deixar de ir! E o pessoal do trabalho marcando fondue. Ninguém merece! Que os santos protetores das pessoas em reeducação alimentar esteja comigo nestes dias!

Na terça-feira, já de TPM, fui almoçar na casa do meu pai. Normalmente almoço lá nesse dia da semana e também aos sábados. Gosto de ir, para fazer companhia a ele - que almoça quase todo dia sozinho - e também para comer uma comidinha caseira gostosa, porém light. Meu pai sabe da minha reeducação, sabe (e cobra) do meu desejo de engravidar. E o que tinha lá para almoçar? Feijoada. Ah não, gente, fiquei sinceramente desapontada. Não que ele tenha nenhuma obrigação, mas podia não atrapalhar, né? E eu nem sou apaixonada por feijoada, não, ao contrário! Mas fica difícil assim... Aí depois do almoço ele perguntou se eu queria sobremesa. Eu disse que não, firmemente. E ele foi insistindo: tem isso, quer? não pai, obrigada. Ah e isso, quer? Não pai, obrigada. E tal doce assim assim, quer? Não pai, obrigada. E um iorgute, vc quer? Pai, isso não é sobremesa. É sim. Então tá, pai, não quero NENHUM tipo de sobremesa. É mole? Acho que é a forma dele de mostrar carinho, só pode. Tenho que avaliar esses almoços na caso do meu pai.

Bom, agora já consciente da minha fase de irritabilidade, fico achando engraçadas as minhas reações, mas também vou levando com mais tranquilidade. Acho que não estou mais latindo nem mordendo!

Lembrei que da outra vez que minha sogra veio aqui, estava tão determinada que, durante a semana, emagreci 700 g. Quero isso de novo! A minha perda de peso depende de mim e não dela. Quando supero essas dificuldades, me fortaleço ainda mais, e isso é muito gostoso. Mais gostoso do que qualquer alimento!

Beijão.

Sem promessas...

2007-07-16T06:23:00.001-07:00

Bem, como muitas coisas que começo e não termino, postei diariamente só até quinta. Não foi de todo mal. Continuei anotando até na sexta, mas não vim postar.

No sábado, uma boa notícia: 76,800! Não aguentava mais pesar 77 e alguma coisa, credo! Agora quero logo sair dos 76 tbém. Algumas pessoas acham pouco emagrecer 1/2 Kg. Eu acho o suficiente, mas gostaria que fosse toda semana...

Sábado tivemos um almoço especial: toda família se reuniu para conhecer a namorada nova do meu pai. Muito simpática e bonita. E está fazendo muito bem para o meu pai. Lá, saí um pouco da linha, tomei umas taças de vinho, comida normal. A sobremesa eu dividi com meu marido, e foi a que ele escolheu, muito boa, por sinal.

Vou tentar de novo esta semana. Essa tabelinha tem facilitado as coisas. Mas dessa vez quero escrever no mesmo dia, porque falar sobre o dia anterior, está meio por fora...

Beijos e ótima semana!

Arrumações

2007-07-12T05:31:00.001-07:00

Estou adorando essa história de contar tudinho! Bem que vc disse, Maíra, que viciaria...

Ajuda bastante a me comprometer mais. É verdade que ontem teve aniversário no trabalho e eu não me segurei totalmente, mas tenho certeza que se não fosse o relato, teria sido bem pior.

É estranho esse negócio de aniversário. Fico achando que se eu não participar da festinha, pode parecer que não gosto da pessoa. Vcs podem dizer: é só participar e não comer... Mas aqui fica todo mundo vigiando a gente, e se não comemos, fica todo mundo perguntando se está de dieta, essas coisas que todo mundo por aqui deve saber. Quando eu falava por aqui que estava, todo mundo também ficava vigiando, e, ao comer qualquer coisa que estava na minha programação, mas que as pessoas julgavam não poder em uma dieta, já vinham dizendo: vc não está de dieta? Por que as pessoas são assim? Por que ficam controlando as atitudes dos outros? Por que não nos deixam em paz? Com os nossos erros, acertos e tentativas? Particularmente eu não faço nenhum comentário sobre a alimentação das outras pessoas. Não pergunto se está de dieta ou não. Se vejo alguém emagrecendo, elogio e pronto. Não fico instigando ninguém! Mas, vai entender a complexidade das pessoas né...

É claro que não comi para agradar ninguém, mas essa é uma questão que está sempre me rondando.

No mais, tudo bem. Ontem à noite dei uma arrumada lá em casa, que estava bem precisando. Sou muito atrapalhada com esse quesito. Ao mesmo tempo que bagunço muito, estou sempre querendo organizar. Mas preciso bagunçar para arrumar, entendem? É assim, se já guardasse tudo no lugar, já estaria arrumado. Mas parece que passo por etapas... que confusão.

Gente, estou esquecendo do chá verde! Hoje esqueci de novo de trazer para o trabalho...

Beijinhos!

Relato de ontem

2007-07-11T06:30:00.000-07:00

Achei meu dia gostoso hoje, em termos de alimentação. Como durmo muito tarde (entre meia-noite e uma hora) faço a última refeição por volta das 22:30. Seria mais cedo, mas estou esperando meu marido chegar. A nutri me recomendou então comer fibras e frutas nessa hora. Foi ótimo, porque estava comendo muito pão. O almoço foi na casa do meu pai e mesmo assim foi tranquilo. Resisti à sobremesa de lá, que era bem pior (pior?) do que as minhas balinhas na gaveta, que um dia, ainda vão durar mais tempo.

Hoje passei na casa do meu irmão mais novo para irmos juntos à casa da minha cunhada. Tínhamos combinado e tudo, mas ele furou. No início, fiquei com raiva, mas depois entendi perfeitamente. Quando eu tive depressão era uma dificuldade para sair, ficava com medo de encontrar muita gente. Depois até achei que era bom ela descansar ontem. Vou tentar hoje de novo. Meu processo de reeducação de atitudes também vai bem, obrigada.

Então fui pra casa e estava numa preguiça danada. Não queria fazer atividade física, mas pensei em mim, em vocês, no quanto eu precisava e consegui pedalar por 40 minutos. Foi ótimo.

Beijos e até amanhã, com mais um relato detalhado, he he he

Sobre ontem

2007-07-10T10:18:00.000-07:00

Continuo apertada no trabalho, mas me organizei melhor. Como é uma demanda grande, estava me achando sempre apertada e atrasada. Estabeleci metas semanais, e agora sim, estou mais tranquila com isso. O outro trabalho que estou fazendo também é grande, provavelmente dure até o ano que vem. Lembrei então de quando eu era bem pequena e minha mãe me levava na costureira. Já era ansiosa, percebi. Falei pra minha mãe que eu não queria ser costureira não, porque ela ficava com um monte de trabalho começado. Eu gostava de começar e terminar...

Quanto à alimentação, achei razoável. Destaque para as balas de sobremesa: para mim foi uma vitória ter conseguido não comer todas. Elas vão ficar aqui na minha gaveta, guardadinhas. Que exercício isso é para mim. Feliz também por ter bebido os 8 copos mínimos de água e por ter feito a aula todinha de spinning.

Fiquei feliz por ter ido ver meu irmão mais novo. Ele quase não se abriu, mas senti que ele ficou feliz com a minha presença, em saber que fui lá somente para vê-lo.

Adorei estar anotando tudo: estou mais consciente e querendo o melhor.

Beijos.

Resumo da semana

2007-07-09T06:21:00.000-07:00

Essa semana foi bem corrida pra mim. Estava totalmente "agarrada" no trabalho. Eu sei, preciso me dedicar mais ao blog e a vocês. Por isso, nesta semana, me comprometo a escrever todos os dias. É como um desafio pessoal também.

Mas foi assim: o comportamento alimentar foi muito bom. Cuidei bem da alimentação durante toda a semana. Em compensação, o resto foi totalmente esquecido. Não bebi água, fiz muito pouca atividade física (só spinning seg qua sex). Com isso durmo pior, e meu organismo não fica lá muito bem.

Meu peso diminuiu um pouco, o que me agrada: 77,300.

No fim de semana, só notícias tristes: minha cunhada perdeu o nenem - e eu senti tanto. Além disso, meu irmão (o outro) está me preocupando muito. Ele perdeu o emprego e está meio perdido, bebendo, essas coisas. Sinto como se fosse um pouco mãe dele...

Então nessa semana quero me dedicar não só na alimentação, quanto em tudo.

Fiquei pensando na atividade física. Fiquei triste por não ter caminhado nos outros dias. Não só pela atividade em si. Caminho sempre com o meu marido, e agora em julho ele está fazendo um curso à noite (na hora da caminhada). Sei que posso e devo ir sozinha, quem precisa sou eu, mas fiquei meio prostrada... Tenho muito medo da co-dependência, então quero vencer isso essa semana também.

Vou beber água e chá e vou escrever tudinho aqui!

Quero também responder aos comments tão logo os veja. Sou meio enrolada nisso, demais...

Quero dar mais atenção aos meus irmãos!

Uma ótima semana!

Boas escolhas

2007-07-02T13:19:00.000-07:00

Olá, meninas!

Sábado me pesei, e agora estou com 77,800. Fiquei feliz, uma vez que tenho certeza que, no decorrer do final de semana passado, já havia aumentado de peso. Acredito, então, que não tenha emagrecido apenas 200 g, mas um pouco mais.

No domingo eu e meu marido saímos para almoçar. Fizemos umas comprinhas lights e depois escolhemos uma bela salada. Fiquei me sentindo "superior" por isso. Em pleno domingo, praça de alimentação do shopping e a nossa opção foi salada. Maravilha.

Hoje o meu professor de spinning entrou de férias, volta dia 16. Até lá está sendo substituído por outro, que pega bem mais pesado. Oba! Quem diria, que poderia achar isso bom...

Acho que estou realmente adquirindo bons hábitos, e isso é a minha maior vitória. Se Deus quiser, e eu permitir, chego lá!

Um beijão a todas e uma bela semana, com ótimas escolhas!

Melhoras

2007-06-27T06:58:00.000-07:00

Tenho muito a agradecer a vocês! Puxa, como é bom vir aqui e receber apoio e incentivo. Obrigada!

Estou melhor: ainda não 100%, mas bem melhor. Um pouco desanimadinha, mas seguindo em frente. Sabem, acho que mesmo que se eu decidisse desistir, eu não mais conseguiria. Já está muito forte em mim.

Temo que o estrago tenha sido grande, acredito que não estava inchada não, foi mesmo resultado de uma comilança desnecessária. Acredito, ainda, que tenha piorado do peso de sábado, em função do sábado e domingo descontrolado, mas, vamos lá! Acredito que esses tropeços me fortalecerão. Seria bom não cair, mas cair e levantar também é uma vitória!

Gostaria de vir aqui mais vezes. Adoro os blogs com posts diários! Uma das minhas metas do projeto de 101 coisas em 1001 dias (que está aí ao lado) é escrever no blog pelo menos dia sim dia não, no mínimo por 3 meses, mas não consigo. Assim, também não me esforcei demais, mas quero tentar. Fico querendo fazer posts mais legais, sair um pouco fora de ficar contando como foi meu dia e aí acabo não escrevendo. Como dizem por aí, o ótimo é inimigo do bom, então, eu preciso mesmo tentar.

Bom, agora às visitas, porque também deixei a desejar neste ponto!

Beijão

Nada bem

2007-06-25T05:45:00.000-07:00

Oi, amigas! Minha semana não foi nada boa. Fiquei muito feliz pelo destaque da semana, pelos elogios de vocês, mas logo depois, nem estava achando que merecesse.

Durante a semana, estive muito ansiosa, muito mesmo. Sem conseguir manter o foco da minha reeducação alimentar, sem manter o equilíbrio, nervosa e tudo mais.

Quando chegou sexta-feira, tinha um aniversário de um primo que gosto muito. Cheguei em casa, tomei banho e fui me trocar. Vesti uma roupa, tirei. Vesti outra e também tirei (como não tenho mesmo muitas opções, parei por aí). Desandei a chorar compulsivamente mesmo. Soluçava. Não fui ao aniversário. Comecei a me questionar, a dizer que não vou conseguir, não acreditar em mim, essas coisas. Foi péssimo.

Meu marido, sempre do meu lado, me ajudou.

Sabem, em 2001 tive uma depressão meio brava. Foi quando minha mãe nos deixou. Tomei medicamentos fortes, fiz terapia, nessa época foi que de 60 Kg passei a pesar 94! Tenho medo de uma recaída... Tenho achado meio difícil acordar de manhã e ir trabalhar.

Estava de TPM, também, e tomara que tenha sido só isso. Desculpem a minha ausência, mas estava triste mesmo.

No sábado me pesei, e a balança marcou 78,0.

Um beijo!

OBAAAAAAAAAAAA!

2007-06-18T10:33:00.000-07:00

Ei, gente! Nem estou acreditando que fui o destaque da semana! Realmente eu me comprometi a fazer uma semana perfeita e consegui. Tentações não faltaram, mas eu resisti bem...estava determinada.

Meu peso no sábado pela manhã foi de 77,200!Além da alimentação perfeita, fiz spinning segunda, quarta e sexta, e caminhei na terça-feira.Adicionei também chá verde, mas apenas duas vezes na semana.

Agora tenho uma questão: se quando a gente se determina a gente consegue, e se o que a gente mais quer é atingir nossa meta, porque é que a gente não se determina sempre? Não consegui responder, alguém me ajuda?

Beijo e boa semana!

Post Coletivo - Desafio A Grande Vencedora

2007-06-12T19:35:00.000-07:00

O que você quer que mude na sua vida assim que conseguir emagrecer e chegar ao seu objetivo? Quais suas expectativas com o emagrecimento definitivo?

Eu já quis muito emagrecer para ficar bonita. Hoje já aprendi que o contrário de bonita é feia e não gorda. Precisamos enxergar nossa beleza, nossas qualidades, nossos limites, independente do peso. Isso é tão complicado que, no passado, mesmo quando eu estava no meu peso ideal, ainda não me aceitava. Queria mais e mais. E não estava feliz. E engordei...

Hoje penso muito mais na saúde do que na estética. É lógico que também quero me sentir melhor comigo mesma, me olhar no espelho e sentir bem, escolher uma roupa pelo meu gosto e não pelo que cabe. Quero muito ter saúde para engravidar e formar uma bela família.

Mas na verdade, o que eu busco na minha vida, para quando emagrecer e até mesmo durante o processo de emagrecimento, é o equilíbrio. Quero me sentir bem comigo mesma, quero não comer emoções, quero me conhecer mais e mais. Não quero mais me isolar, não quero adiar planos por estar gorda, não quero pensar sobre o que os outros estão pensando ao meu respeito...

Isso tudo não depende de um número na balança. Sei e já estou trabalhando tudo isso. Não dá para acreditar que tudo de bom vai acontecer com um IMC normal. Não vai. Depende de nós.

Adiquirir e manter hábitos saudáveis é o meu maior objetivo. Em relação a alimentação e atitudes. O emagrecimento definitivo é apenas a consequência disso e virá, naturalmente.

Um beijo!

Energias renovadas

2007-06-11T10:57:00.000-07:00

Olá meninas lindas!!!

Estou de volta e com as energias renovadas! Estava precisando muito descansar, tirar umas férias, dar uma paradinha... Já estava ficando meio rabugenta, he he he.

O passeio foi ótimo! Eu não conhecia Campos do Jordão e fiquei encantada com o lugar, que lindo! Adorei o clima, a arquitetura, a paisagem de lá, enfim a geografia tão diferenciada... Lugares como o Pico do Itapeva, o Horto Florestal, o Morro do Elefante,Museu Felícia Leirner, Capivari, entre outros vão ficar sempre como lembranças muito boas. Sem falar na companhia, né? Não sei se já ficou claro por aqui e pode até parecer óbvio, mas sou APAIXONADA pelo meu marido. Ele é uma pessoa muito especial, que mudou mesmo a minha vida!

Hoje já estou de volta ao trabalho. Meio perdida ainda. Sabem, uso a seguinte estratégia: sempre que possível deixo para viajar na última semana de férias. Faço isso, porque, se a jaca vier, não se prolonga tanto durante as férias. Junto com a rotina do dia-a-dia, fica mais fácil retomar a RA. E é o que estou tentando fazer.

Bom, quanto a alimentação foi o seguinte: não desandei a comer, mas me permiti fazer uma
extravagância diferente a cada dia: um dia para uma barrinha de chocolate, um dia para festival de founde, um dia para vinhos e queijos, outro dia para chocolate quente. Comi muito menos do que eu queria, me controlei bastante, por exemplo, no café da manhã do hotel. Procurei fazer o café da manhã o mais próximo possível do meu habitual. Andei muito lá também, até fizemos uma caminhada no horto....

Mesmo assim, não deu outra: engordei. Fiquei pensando, acho que pessoas normais também engordam nas viagens. Não sei se isso é uma boa desculpa para mim mesma, mas tenho a consciência de que fui uma pessoa muito mais equilibrada nesta viagem (no que diz respeito à alimentação) do que antigamente. Minha prioridade não era comer, era passear, namorar, conhecer lugares.

Estou pesando 78,900. Puxa vida, engordei 1 Kg e estou no mesmo peso do início do desafio. Isso realmente é frustrante. Pode ser que não seja realmente 1 Kg de gordura. Tenho sempre problemas com funcionamento do intestino durante viagens. Realmente não sei. Agora, é retomar a RA e esperar semana que vem. Espero ter boas notícias! Com certeza,terei!

Beijão pra vcs e uma excelente semana!

Estarei fora...

2007-06-02T08:07:00.000-07:00

Oi, meninas! Graças a ajuda de vcs e do desafio, voltei ao controle. O prejuízo foi de 200g. Meu peso novo hoje foi de 77,900.

Amanhã vou viajar pra Campos do Jordão. Não quero ficar muito neurótica com a alimentação, mas nem tão pouco o meu objetivo nessas férias é comer. Então, gostaria de me comportar como uma pessoa normal, se é que vcs me entendem.

Ficarei um pouquinho ausente, mas voltarei com tudo, me aguardem!

Um beijo pra vocês, uma ótima semana e uma excelente pesagem!

Xiiiii...

2007-05-30T18:03:00.000-07:00

Nossa, quanto tempo sem dar notícias...
Desculpem, meninas, é que nas férias fico tão avoada...
Bom, minha pesagem de sábado acusou 77,700, o que eu achei muito bom, principalmente em função de estar na red zone.
Mas depois disso, minha ra anda ficando muito a desejar. Não tenho deixado de ir ao spinning, e nem tampouco descambei a comer, mas não tá tão bonitinho como antes, sabem como, né?
Hoje, então, foi aniversário do meu pai, e ele fez um almoço especial. Comi beeeeem. Mas maneirei na sobremesa. Tomei vinho... ai, ai. Jaquei.
Queria, nesta e na outra semana, pelo menos não engordar, mas não sei não. Estou com medo. Não de engordar em si. Mas às vezes tenho dificuldade de retomar a alimentação correta, depois de falhas consecutivas. Coisas de compulsivos.
Mas é isso. Não estou triste, não. Estou muito bem, aproveitando as férias, resolvendo algumas coisas e, planejando uma viagem na semana que vem. Já, já, eu conto pra vocês.

Beijão

Tudo junto...

2007-05-25T16:01:00.000-07:00

Olá, meninas!

Acabo de chegar da minha sessão de acupuntura! Nossa, se vcs nunca fizeram, não tem noção do quanto é bom. Alguns planos de saúde atualmente cobrem sessões de acupuntura, então fiquem de olho e não percam a oportunidade. Os aspectos que mais melhoraram em mim, desde que estou fazendo: insônia (acabou completamente), cólicas (reduziram muito), ansiedade (reduziu bastante), instestino preso (praticamente não ocorre). E outras coisas mais: estou mais disposta, mais feliz e até a minha espiritualidade melhorou! Recomendo.

Não tenho mais visitas... em compensação, adivinhem quem vai chegar? Ela mesma: a TPM. Ainda bem que não foram as duas coisas juntas... rs...rs...rs... Pra compensar, tentei me exercitar um pouco mais nesta semana. Além do spinning segunda, quarta e sexta, caminhei na terça. Queria ter caminhado na quinta também, mas não deu. Domingo não escapa.

Andei meio corrida nesta semana. Em função do curso que fiz, fiquei com o trabalho um pouco acumulado, mas também porque semana que vem estou de férias! OBA! Meninas, vcs repararam que desde que começou o desafio, só tenho desafios próprios pela frente? Visitas, treinamento, férias. Só coisas boas, claro, mas que dificultam um pouco o nosso propósito. Vou tentar me manter firme.

Vamos ver como a balança vai se comportar amanhã. Ha ha ha. Até parece que é ela que tem que se comportar e não eu.... Mas só estou falando isso por causa da TPM, a semana até que foi boa.

Um bom fim de semana a todas e uma ótima pesagem!

Beijão

Valeu a pena

2007-05-21T04:37:00.000-07:00

Valeu a pena... eh eh

Meu peso nessa semana: 78,200

Isso significa que vale a pena a determinação! Nada melhor do que subirmos na balança e ela retribuir o esforço da semana. Foi difícil, mas valeu a pena.

Como disse a vcs, fiz uma comprinha bem light, porém bem gostosa. Mas vcs não têm noção do tanto de coisa engordativa que minha sogra comprou... ou que ganhamos das visitas que recebemos: bolos, biscoitos, pães, geléias, doces, rapadura!

Então a estratégia utilizada foi não provar! Porque se comesse um biscoito num dia, no outro lanche seriam 2, 3 ou 4 né... Me mantive firme.

E o que quer dizer 78,200? Que saí da obesidade II para a obesidade I. Duas vitórias!!!! (Aliás, nessa semana eu comecei no grupo DETERMINAÇÃO e depois fui para o grupo VITÓRIA) Tudo a ver né...

Queria contar que estou muito feliz, mas que acho essa palavra obesidade horrorosa! rs...rs...rs... acho a palavra mais feia da língua portuguesa, para mim parece mais um palavrão he he he.

Outra coisa: quando eu era pequena, tinha uns 9 anos, estava um pouquinho acima do peso. Minha mãe, preocupada, me levou no médico, que me passou um regime (era assim que se falava na época). O que eu me lembro dessa época era que eu comia biscoito cream cracker e os meus irmãos, biscoito recheado. Acho que é por isso que tenho adoração por eles...biscoitos recheados... Então, que dificuldade, que é para mim conviver com a presença deles! Uh, foi bom contar isso!

Beijão e uma ótima semana!

Rápidas notícias

2007-05-16T15:15:00.000-07:00

Oi, meninas!

Estou indo muito bem na RA, graças as dicas deixadas por aqui por vocês. Fiz uma compra light deliciosa, com muitas frutas e produtos light, tudo dentro do meu planejamento alimentar. Não houve nenhuma escapulida...

Estou correndo um pouco, porque nessa semana (terça, quarta e quinta) estou fazendo treinamento o dia todo, fora do meu local de trabalho, sem acesso a internet. (Detalhe: sem comer o pesado lanche de lá). Além disso, na minha casa, o meu computador fica no mesmo quarto de visitas, então não estou tendo como usar! Estou aqui bem rapidinho...

Mas esperem por mim. Passarei em todos os blogs para visitar vocês e contarei os detalhes da minha semana.

Beijão

Muito feliz ;o)

2007-05-14T05:47:00.000-07:00

Oi, meninas!

Estou muito feliz em participar do Desafio! Adorei as visitas que recebi e pretendo logo, logo fazer as minhas. Estar no grupo Determinação assim, logo de cara, era tudo que precisava...

Quero muito emagrecer, por mim mesma em primeiro lugar, para ter saúde física e mental (porque todo mundo sabe como faz mal pra gente estar acima do peso...), mas também quero muuuuuuito emagrecer para poder encomendar meu bebezinho!!! Isso às vezes me traz muita ansiedade para emagrecer rápido, porque esse ano faço 35 anos... mas depois eu respiro e me acalmo. Eu já fiz muita bobagem para emagrecer e agora quero com saúde. Por isso não faço nada radical, não tomo remédios, não fico sem me alimentar direito (estou sendo acompanhada por uma nutricionista) e também faço atividades físicas. É bem verdade que minha perda está muito lenta, mas estou aprendendo a respeitar o meu organismo.

Na minha casa é tranquilo de seguir minha reeducação. Só moramos eu e meu marido e ele sabe muito bem a importância desse processo para nós. Ele até tem perdido peso também...

Só que esta semana vamos receber a visita da minha sogra. Ansiosa como sou, já estou com medo. Acabo comprando coisas engordativas para agradá-la e também em função do número de visitas que recebemos e faremos e aí, já viram, né, acabo cedendo às tentações também. Estou com muito medo. Ela não disse quanto tempo vai ficar (tenho uma certa necessidade de ter o controle da situação e ficar sem saber não me faz bem). Da última vez foram 5 dias, mas ela já ficou 15...

Qual a sua dica para esse tipo de situação? É muito bom compartilhar experiências com vocês!

Beijão!

Cardápio modelo

2007-05-03T05:38:00.000-07:00

Para eu sempre ter acesso fácil, e para quem se interessar também, resolvi publicar os cardápios sugeridos pela nutri. São dois: um para dias normais e outro para quando faço atividade física na hora do almoço.

Dia normal

Café da Manhã
1 copo americano de leite denatado (175 ml)
1/2 mamão papaya
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas frescal

Intervalo
1 pêra

Almoço
1 filé médio de peito de frango
2 colheres de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
2 colheres de sopa de cenoura crua ralada
Tomate e alface à vontade
1 caixinha de suco light

Intervalo
1 banana pequena

Jantar
1 pão francês integral
Agrião, tomate e cheiro verde à vontade
2 fatias de ricota1 coher de sopa de azeite
1 copo do tipo americano de suco light

Ceia
1 banana amassada
2 colheres de sopa de granola

Dia com spinning

Café da Manhã
1 copo americano de leite denatado (175 ml)
1/2 mamão papaya2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas frescal

Intervalo
1 pêra
3 castanhas de caju

Almoço
1 filé médio de peito de frango
2 colheres de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
7 colheres de sopa de cenoura crua ralada
Tomate e alface à vontade
1 fatia pequena de abacaxi
1 caixinha de suco light

Intervalo
1 maçã
1 pacote de biscoito individual

Jantar
1 pão sírio integral
1 fatia de mussarela light + 1 fatia de presunto light
Molho de tomate, cebola e palmito
1 coher de sopa de azeite
1 copo do tipo americano de suco light

Ceia
1 copo americano de leite desnatado
2 colheres de sopa de granola

Novo peso

2007-04-24T04:19:00.000-07:00

Rapidinho para deixar o meu peso novo: 78,9
Mas depois cometi " alguns" deslizes, então tenho que correr na frente (bem na frente) do prejuízo!

Bjo

Pegando carona no Grupo Fenix...

2007-04-17T13:04:00.000-07:00

Peso X Meta

Tenho apenas 1,50 e estipulei como meta 60 Kg. Como podem notar, ainda não estaria no meu peso e IMC ideal. Pesando 60 Kg, meu IMC seria de 26,6 e estaria na faixa de Sobrepeso. Por que então este número? Na verdade venho buscando por hábitos saudáveis e, pela primeira vez, emagrecendo com calma, sem agressões ao meu corpo e mente. Não teria pressa para chegar aos meus 50 e poucos quilos, mas...

O que acontece é que desejo muito engravidar e já estou com meus 34 anos. Acho muito bom que a minha consciência alimentar tenha chegado antes dos filhos, e quero que os filhos venham com saúde, tanto para mim quanto para eles. Então na verdade vejo 60 Kg como um número provisório desejado, mas que será avaliado junto com a minha saúde até que chegue a melhor hora de ter meu baby sem correr riscos...

Complicado? Não muito... Se for liberada aos 62 ou 63, sei lá para ter filhos, ok. Depois retomo minha busca pela perda de peso. É uma equação entre o limite do peso não muito ruim e a idade não muito avançada...

Já pesei 54Kg em 1996, mas à base de remédios. Não faço mais! Nesta época, ainda me achava gordinha e tinha vergonha de usar biquine. O problema? Eu não me amava... Hoje gosto muito mais de mim, aceito minhas dificuldades e acredito que amadureci também. Sem neuras!

Em outubro de 2000 estava com 60 Kg. Nessa época minha mãe (que tanto me ajudou no meu processo de emagrecimento) faleceu. Cheguei a nada menos que 94 Kg!!! Tive depressão e demorei muito a querer cuidar de mim. Nesse ponto me apaixonei pelo meu marido, que vem me ajudando tanto. Juntos vamos realizar nosso sonho!

Até +!

Fim de semana

2007-04-16T07:02:00.000-07:00

Olá!

Quero sempre vir aqui contar as novidades. Andei meio desanimada do blog, mas acho que é um aliado poderoso, desde que sejamos sinceras com a gente mesmo e que tbem não fiquemos esperando demais das outras pessoas.

Na sexta-feira não pude ir ao spinning porque estava com conjuntivite. Achei uma pena pois realmente estou gostando! Mesmo chegando tarde em casa na sexta (por volta de 20h) fui caminhar! Foi ótimo! Consigo perceber a melhora da minha resistência. Quando comecei, quase não aguentava e sexta consegui dar todas as voltas em menos de 8 minutos cada uma!

Domingo, pela segunda vez, fiz o treino de corrida junto com meu marido. Ele quer correr a volta da Lagoa da Pampulha! Iniciamos um treino assim:
- 2 minutos de caminhada
- 1 minuto de corrida
até completarmos 30 minutos!
Este treino foi indicado para iniciantes.
No domingo passado, fiquei bem acabada! Mas ontem terminei bem inteira. Acho que estou respirando melhor também! E nem preciso dizer o quanto me senti feliz!!!!!!

Agora um assunto bem delicado: minha afilhada querida e linda de apenas 9 anos está de dieta. Falo dieta porque é assim que ela diz... Realmente ela estava ficando acima do peso mesmo, com alguma dificuldade em encontrar roupas para sua idade. Mas acho que é de cortar o coração, não? Acho que doeu mais em mim, porque, de certa forma, me vi nela. Fiquei com muito medo dela passar pelo que passei, de se sentir insegura e com a auto-estima baixa por isso. Tomara que ela resolva e aprenda logo para que não sofra durante toda a vida. Que Deus a ajude!

Mas sabem o que achei bonitinho? Neste fim de semana ela ficou comigo, sob minha responsabilidade. Tentei ao máximo, dentro daquilo que ela pode, fazer coisas gostosas, para ela ver que é possível. Mas a minha cunhada levou para ela um ovo de páscoa. Ai, ai, ai... Perguntei pra ela: e aí, Aninha, como é que a gente vai fazer? No que ela disse: Assim, Dinha: Depois do almoço eu abro, pego o brinquedinho e um pedaço de chocolate. Ponho o ovo na mesa para todo mundo se servir, e aí num instantinho o ovo acaba...

Não foi o máximo?

Beijão pra vocês!!!

Retorno na Nutri

2007-04-12T10:41:00.000-07:00

Acabei de voltar da consulta com a nutricionista! Há muito tempo estava enrolando e hoje consegui ir. Apesar de meu desânimo recorrente aqui no blog, ela acha que estou de parabéns:
- emagreci 7,4 Kg no total;
- minhas taxas de triglicerideos e colesterol normalizaram
- todas as minhas medidas melhoraram
- estou com hábitos saudáveis
- pratico atividade física regularmente
- não como mais compulsivamente
Principal ponto a melhorar:
- beber mais água
Na semana que vem volto lá. A metodologia dela é assim: hoje fui contei tudo, fiz um recordatório do dia de ontem. Ela vai analisar e na próxima semana me dará um novo planejamento.
Meu peso atual é 79,300 Kg
Na semana que vem também ela me dirá para quanto reduziu o meu percentual de gordura!
Vou aproveitar e anotar todas as medidas para postar aqui.
Estou sentindo um novo ânimo!
Beijo para vocês!!!

:o(

2007-03-12T04:46:00.000-07:00

Estava pensando em começar o post com uma piadinha a meu respeito, mas seria de péssimo gosto! Estou muito mal...

Duas semanas sem carboidratos e eu não emagreci nada! E não, não estou no período menstrual... Estava neste período semana passada e por isso só deixei para pesar domingo para ter uma boa surpresa. Que surpresa ruim...

Chorei muito. Muito mesmo. Fiquei mal o domingo todo, sem vontade de nada, sem saber mais o que fazer.

É claro que quero emagrecer por mim. Mas é mais que isso: meu sonho de ser mãe! Não posso engravidar com o excesso de peso em que me encontro e fico preocupada porque já vou fazer 35 anos... sinto cada dia mais distante a realização desse sonho.

E agora não sei mais o que fazer. Achei que com a atividade física eu fosse incrementar minha perda... e nada. Então imaginei que com a redução dos carboidratos fosse acontecer... também nada. Estou muito desanimada da ra e do blog também.

Preciso muito de ajuda!

Pensamento magro

2007-02-28T06:21:00.000-08:00

Esqueci de contar a vocês um fato que presenciei lá no Bob's. Na minha frente estava uma menina (magra) que pediu um refrigerante e um sanduíche pequeno. A atendente perguntou se ela não queria batatas para complementar e ela disse que não. A atendente fez o pedido à cozinha e ele logo chegou. A menina magra perguntou, com estranheza: este é o sanduíche pequeno? E a atendente respondeu: Não, mas hoje a diferença entre eles é de apenas R$0,40. No que a menina disse: Meu problema não é dinheiro, não. Eu quero o pequeno!
Viram só como temos que agir?

Meu peso de domingo: 80,4

Aurora, querida! Que bom vê-la aqui! O que houve com o seu blog? Não desista, hein!! Juntas vamos conseguir... Mande notícias, confesso que estava preocupada...

Esta semana estou dando um pequeno susto no meu metabolismo. Não estou comendo carboidratos desde sábado. Sinceramente, não está tão difícil assim, mas também não sei no que vai resultar. Uma vez eu fui a um médico endocrinologista que disse que era bom para resolver a resistência à insulina gerada pela ingestão excessiva de carboidratos ruins (em sua maior parte processados). O que acham?

Beijo

O Blogger não quer postar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2007-02-28T03:39:00.000-08:00

Resultado do carnaval

2007-02-22T04:15:00.000-08:00

Oi, meninas! Que bom receber os comentários de vocês! Às vezes eu tinha a impressão de que estava falando sozinha... Obrigada!
Então, como foram de carnaval? Eu fiquei aqui em Belo Horizonte, o que significa ZERO de carnaval. Aqui não tem nada!
Aproveitei para descansar bastante e curtir o maridão! Delícia, né?
Tinha me proposto a seguir a RA direitinho e caminhar todos os dias. É, não foi bem assim... Dos 5 dias (icluo aí a quarta-feira de cinzas), caminhei 3, sábado, domingo e terça. Em relação a RA, o placar também ficou assim:
Li 3 x 2 Jaca. Que feio!
Fui no cinema todos os dias. Resisti bravamente à pipoca nos 3 primeiros. Mas aquele NHOC, NHOC, NHOC, ficou na minha cabeça e no 4º dia comemos pipoca. No 5º, não...
Mas no 5º foi pior: um sundae médio do Bob's de ovomaltine.
Tudo bem. Acho que estava um pouco decepcionada por seguir meu planejamento e não emagrecer. Estou achando que preciso mudá-lo, já que não está surtindo muito efeito. Mas falei pro meu marido: este sundae é que nem o carnaval: uma vez por ano!
Não vi ainda o resultado, mas acho que não vai ser bom. Estou planejando dar uma mudada sim, me aguardem!

Beijão

Novo peso

2007-02-12T05:08:00.000-08:00

Estou feliz com meu comportamento de sexta. Na hora do almoço, não deu pra ir à aula de aqua spinning, por problemas no trabalho. De certa forma, não foi minha a decisão. Mas à noite, depois da sessão de acupuntura, estava eu lá, na aula das 20:00h.

Novo peso: 80,6

Quero muito me esforçar para sair da casa dos 80 nesta semana. Vou fazer atividade física mais vezes. Aliás, a semana foi comportadíssima, acho que devo ter ganhado um pouco de massa muscular, devido ao início das aulas de aqua spinning. Vamos ver, né...

No mais, fim de semana um pouco difícil, mas importante para o meu crescimento. Preciso muito melhorar a minha auto-estima. Sério.

Menos de 101 coisas...

2007-02-08T09:54:00.000-08:00

Olá! Consegui cumprir algumas coisas de minha lista, o que me deixa bastante feliz. A primeira (01)que tinha cumprido foi a de terminar a lista até o prazo estipulado, que foi 20/01/2007. Essa não foi muito difícil, uma vez que queria muito fazer.

Depois, terminei de bordar uma toalha que queria dar para minha tia (82). Na verdade, eu queria ter terminado antes do Natal para entregar a ela, mas não consegui. Aliás não era possível conseguir mesmo, não estimei bem o prazo. Vai pro Rio pelo correio mesmo. Vou fotografar e postar aqui para verem como ficou bonita!

Em seguida, uma meta muito especial, voltar a dirigir sem medo (26). Bom, dirijo desde os 18 anos, não era com muita frequência, mas sempre dirigi numa boa, embora tivesse que dividir o carro com meus irmãos. Em 1998 comprei meu primeiro carro e aí ficou mais fácil e natural. Depois que casei, me acomodei bastante... Temos um carro para mim e meu marido, e na maioria das vezes, ele dirigia. Não por ele, mas por mim mesmo. E depois de um acidente (nada grave) que me envolvi, fiquei muito insegura. Estava deixando de ir em lugares para não dirigir. Isso não pode. Dirigir é tão bom, dá até uma sensação de independência. Voltei a dirigir, mas ainda com pouca segurança, mas isso passa.

E ontem renovei minha carteira de motorista (88), que venceu em janeiro. Já estava até com medo de nem ligar pra isso, uma vez que não estava dirigindo mesmo...

Ai, ai, será muito bom se eu conseguir cumprir todas as outras!

Algumas vitórias

2007-02-05T08:47:00.000-08:00

Fim de semana legal, apesar do "social". Tenho muita dificuldade em sair e me alimentar corretamente. Muito menos pela vontade de comer em si, mas para não ficar ouvindo pessoas insistirem: 'só um', 'só hoje', 'tá tão gostoso, come' e todas essas coisas que a gente costuma ouvir. Não gosto. Acho que tenho dificuldade em ser aceita, sinceramente. Por isso, às vezes bebo, só para ficar mais "social".

No sábado à noite fomos a um churrasco na casa de um amigo do meu marido que eu não conhecia, aliás que não conhecia ninguém. Fácil para muitos, mas para uma tímida como eu, e com dificuldades na alimentação, dificílimo. Mas foi bom. Não me excedi e o anfitrião era muito gente boa.

Domingo, almoço na casa do tio do meu marido. Sem maiores problemas para rejeitar qualquer coisa e sem me sentir um "ET". Foi legal, apesar da cólica horrorosa que eu estava sentindo.

Eu me peso no domingo, não sei se sabem. Para mim é bom porque me ajuda a comportar mais no fim de semana. Foi o menor peso desde o início do blog: 81,0.

Oba, semana que vem vai ser 80 e alguma coisa né?

Hoje fui pra aula de aqua spinning. Fui melhor do que na sexta-feira, mas estou meio quebrada. Acho que menstruada também, tudo fica mais difícil. E detalhe: fui com chuva e tudo e lá não é coberto. Ufa, ainda bem que fui!

Bjo

Aqua Spinning

2007-02-02T10:10:00.000-08:00

Meninas, fui fazer uma aula experimental de aqua spinning! Aff, que canseira. Gente, é bem pesado, mas eu vou encarar!!! Ao final da aula, me perguntaram se minha perna estava doendo e eu respondi: que perna?

Mas estou bem animada. Uma atividade física realmente deixa a gente mais animada, né? Espero conseguir continuar, mas é claro, hoje não consegui seguir todos os trechos com eles não. É natural, a professora falou que normalmente se leva de 2 a 3 semanas pra conseguir acompanhar tudo.

Uma outra vitória é ter vencido a vergonha. Não gosto de vestiários de academia, clubes, nada. Não gosto de trocar de roupa na frente de outras pessoas que não conheço não. Mas fui! E quem sabe o motivo da vergonha vai embora, né...

Beijo e bom fim de semana para vcs!!!

Sentimentos bons

2007-01-30T11:04:00.000-08:00

Estou feliz, confiante e cheia de esperança! Voltei a acreditar em mim. Sai de mim tristeza que não me pertence!

Quero alegrias por aqui, afinal, um blog que se chama "pra ser feliliz" não pode ser deprê, né?

Então novamente estou seguindo minha R.A. Bo-ni-ti-nho. E também vou olhar uma academia para eu fazer natação. Acho a melhor opção para mim, agora. Depois eu conto como foi.

Também tirei umas fotos, de frente, de lado, de costas e close. Sabem? Achei engraçado. Não me assustei tanto com a foto de frente e rosto, mas a de lado e costas... nossa! Acho que é porque são ângulos que não costumo me ver. E fiquei pensando que talvez seja por isso que não goste dos provadores de lojas, onde vemos tudo. Quando tiver novas fotos para mostrar a diferença entre agora e depois, vocês verão.

Um beijão!

29 de janeiro

2007-01-29T10:25:00.000-08:00

Que este dia, 29 de janeiro de 2007, fique marcado como o dia da virada.

É isso.

Primeiro passo: a honestidade

2007-01-26T10:20:00.000-08:00

O princípio do primeiro passo é o da honestidade. E pra ser muito honesta, admito minha impotência diante da comida e, admito ainda, que não estou me empenhando em minha reeducação alimentar.

Admito aqui para mim e para vocês, na esperança (segundo passo) de que melhore a partir de HOJE.

Peço a Deus que me ajude, me dando disposição e capacidade para acreditar e agir.

Bom fim de semana!

101 coisas em 1001 dias

2007-01-24T09:18:00.000-08:00

Aí está, minha lista de 101 coisas em 1001 dias! Por enquanto fica aqui, enquanto arrumo um lugar mais adequado. Foi um exercício bastante interessante. Ah, meu prazo termina dia 17 de outubro de 2009.

Primeira tarefa
1. Terminar a lista até dia 20/01/2007
Saúde
2. Emagrecer 2 Kg por mês até atingir a minha meta e permanecer nela (exceto na gravidez)
3. Praticar atividade física pelo menos 5 vezes por semana, no mínimo durante 6 meses
4. Ir ao dentista 1 vez por ano (2007 - 2008 - 2009)
5. Beber 6 copos de água por dia, no mínimo durante 6 meses
6. Usar filtro solar mais regularmente
7. Fazer diariamente a limpeza ocular que minha oftalmologista recomendou para evitar a blefarite
8. Fazer diariamente tudo que o meu dentista recomendou - escovação, fio dental, fluomint e usar corretamente os produtos que ele indicou
9. Manter hábito de comprar frutas e legumes semanalmente, variando mais
10. Fazer mamografia ao completar 35 anos
11. Ir na acupuntura de 15 em 15 dias e levar a sério o tratamento indicado em 2007
12. Marcar retorno na nutricionista
Beleza
13. Mudar o corte do cabelo
14. Comprar um aparelho de depilação definitiva ou fazer sessões a laser no rosto
15. Fazer limpeza de pele
16. Comprar uma bijouteria nova por mês durante 8 meses
17. Passar hidratante no corpo
Mente, espírito e religião
18. Aumentar o meu contato com Deus - diariamente por 3 meses, no mínimo
19. Ir a missa 1 vez ao mês em 2007 (Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez)
20. Estudar, responder e praticar os 12 passos (1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12)
Desejos muito pessoais
21. Engravidar, com saúde
22. Amamentar
23. Tirar fotos de minha barriga quando estiver grávida
24. Vestir novamente, em uma ocasião especial, minha camisola da noite de núpcias
25. Usar biquine novamente, e me sentir bem por isso
26. Voltar a dirigir sem medo
27. Preparar - com todo o carinho do mundo - o quarto do bebê
28. Fazer uma surpresa para meu marido
29. Ver o dia amanhecer
30. Levar flores ao bosque da Esperança em 06 de janeiro e 02 de novembro
(11/2007 - 01/2008 - 11/2008 - 01/2009)
Profissional
31. Voltar a estudar inglês
32. Ingressar no mestrado
33. Fazer todos concursos que aparecerem na área de arquitetura ou geoprocessamento
Família, cultura, lazer e entretenimento
34. Viajar nas férias para lugares que não conheço
35. Levar a Ana para passear e dormir lá em casa mais vezes, no mínimo 1 vez ao mês
36. Usar a área de lazer do prédio, no mínimo 3 vezes por ano
37. Conhecer Macacos
38. Fazer uma viagem com minha família, incluindo marido, pai, irmãos, cunhadas e sobrinhas, no mínimo
39. Assistir a uma ópera
40. Fazer um churrasco para toda família na minha casa
41. Visitar alguma cidade do sul do país
42. Visitar alguma cidade do nordeste do país
43. Dar uma volta na lagoa da pampulha de bicicleta
44. Sair com amigos ou convidá-los para vir em casa
45. Ir no Museu de Arte da Pampulha
46. Ir no parque da Pampulha
47. Ir em Ouro Preto48 Ir em São Paula, fins culturais
49. Ir na Casa Cor 2007
50. Ir em pelo menos 2 peças de popularização do teatro (2007 - 2008 -2009)
51. Ir em 2 restaurantes que nunca fui por ano
52. Ir em todos os aniversários do Bernardo (2007 - 2008 - 2009)
53. Ir ao Mineirão no jogo do Galo
54. Ir em um encontro de aniversário de formatura da faculdade
Hobbies
55. Fazer curso de corte e costura
56. Bordar um jogo de toalhas de casal para mim
57. Ter sempre uma atividade artesanato paralelea ao trabalho
58. Fazer aula de canto
59. Fazer aula de dança de salão junto com marido
60. Aprender a fazer pratos novos que gosto (Muqueca, Bacalhau à Gomes Sá, Suflê de legumes ...
61. Fazer um curso de scrapbooking artesanal
62. Fazer curso rápido de decoupage e pátina
Compras e Finanças
63. Trocar o carro
64. Fazer o armário no quarto solteiro
65. Fazer armário na área de serviço
66. Fechar com blindex a varanda
67. Quitar o apartamento
68. Transformar a varanda em um mini escritório
69. Economizar - poupança - no mínimo 100 por mês durante 1 ano
70. Trocar o estofamento do sofá
71. Mandar fazer a instrumenteira
72. Mandar fazer o porta cd de imbuia
73. Comprar enfeites para a sala
74. Comprar máquina de costura
75. Comprar um vestido de festa em loja de tamanhos normais
76. Comprar monitor LCD e fazer upgrade do computador ou comprar LepTop
77. Mandar fazer óculos de grau
Para o Outro
78. No Natal de 2007, pegar pelo menos 5 cartas no correio e atender aos pedidos das crianças
79. Doar presentes de casamento que não uso
Rotina e desafios
80. Enviar funghi para Cláudia em Ponte Nova
81. Terminar definitivamente de organizar meu álbum de fotos de solteira
82. Terminar de bordar a toalha da Jacyra
83. Arrumar, organizar, jogar fora, doar o meu antigo guarda-roupa que fica na casa do meu pai
84. Scannear todas as fotos do casamento
85. Chegar no trabalho às 8:00 durante uma semana
86. Atualizar lista de filmes assistidos
87. Arrumar e manter arrumadas as gavetas da escrivaninha
88. Renovar minha carteira de motorista
89. Expermimentar uma comida que digo que não gosto, mas nem sei o gosto ao certo
90. Não comprar chiclets depois do almoço, por no mínimo
91. Ficar sem beber refrigerante por um mês
92. Ler 5 livros em um ano
93. Falar não quando falaria sim só para agradar o outro e me ferrar
94. Subir pela escada no trabalho todas as vezes quando entrar no P, por no mínimo
95. Ficar sem comer chocolate durante a quaresma de 2007
96. Assistir a 3 filmes por mês entre DVD e cinema
97. Postar no blog dia sim dia não
98. Arrumar a cama todos os dias antes de sair de casa, no mínimo durante
99. Incentivar outra pessoa a fazer a lista
100. Deixar em branco para meta importante e esquecida
Última tarefa
101. Refazer lista em 2009

Bola pra frente

2007-01-22T08:55:00.000-08:00

Ainda bem que não vou ter que mexer na reguinha (para mais). Meu peso atual: 81,7. É um peso a mais? É! Já deveria ter rompido a casa dos 80? Sim, mas não deu. Então vamos em frente! Chego lá, não tenho mais dúvida disso!

Estou fazendo a lista de 101 coisas para fazer em 1001 dias. Já tinha visto algumas, mas não me interessei. Depois resolvi encarar o desafio e achei ótimo! Construindo essa lista, conseguimos dar uma boa organizada no pensamento e centramos bastante em nossas vidas. Recomendo! A minha já está pronta. Agora, vou tentar organizá-la por assuntos e daí eu posto. Quero ir riscando as metas já atingidas. Há muitas coisas na lista que eu vou empurrando, empurrando, mas agora estou bastante motivada.

Ontem foi aniversário do meu irmão caçula: um exemplo para mim de persistência e determinação. Realmente impressionante o que ele conseguiu, depois eu conto. Um beijo bem carinhoso para ele.

Explicações e etc

2007-01-15T11:01:00.000-08:00

Em primeiro lugar, minhas desculpas! Gostaria de ter sido mais bacana. Desejar a todos um bom Natal e ano de 2007 com as realizações mais sonhadas! Mas não deu. Fica aqui o meu desejo. Não quero mais uma véspera de Natal tão corrida e confusa quanto essa! Deixei tudo mesmo para última hora. Iria viajar, não tinha arrumado nada, nem presentes comprado.

Viajei no dia 23 de dezembro para Juiz de Fora para passar o Natal com a família de minha mãe. Ela - a minha mãe - é quem mais gostava do Natal e deixou essa herança para nós. Mas sentir a sua ausência nesta época é muito triste. Mas foram dias bastante animados e agradáveis.

Depois fomos para Valença, RJ, cidade do meu marido. Lá também foi muito bom. Carinho de família é sempre gostoso e eu agora já me sinto parte desta família. O Bernardo - o mais novo Fontes e nosso afilhado - está muito fofo e com saúde.

Depois de Valença, fomos para o Rio para o Reveillon. Acho emocionante a queima de fogos em Copacabana. Já tinha ido outras vezes com minha família, mas dessa vez foi diferente. Pela primeira vez estava ali com a pessoa que amo e que escolhi para viver junto comigo. Foi lindo!

Depois de mais alguns dias em Valença, voltamos para BH. Férias merecidas.

Mas... e a alimentação?

Pois é. Acho que fui até muito bem nestas cidades. Mesmo sem todo o aparato e horários e rotinas que tenho aqui. Em nenhum destes lugares tinha, por exemplo, leite ou margarina light, que tenho hábito de utilizar. Coisas desse tipo. Mesmo assim, estava legal, me comportando, sem comer loucamente.

Mas, quando cheguei aqui, me pesei, e sinceramente, achei que engordei muito pouco. Fiquei muito feliz! Mas, no lugar de sentir gratidão e voltar logo para a minha reeducação, comecei a comer demais. Muito mesmo. Acho isso doentio. Tentava parar, mas não conseguia. Como se quisesse me agredir e voltar ao meu maior peso. Por que?...

Hoje estou aqui, de volta. Tentando recomeçar e sei que sozinha não consigo. Preciso me reaproximar de Deus novamente. Conto com o meu marido, querido. E com vcs. Quero me dedicar mais ao blog e me abrir um pouco mais também. Vou me pesar só no domingo mesmo. Não quero ficar remoendo o que passou, nem me martirizar demais pelo que fiz. Então, vamos lá!

Que 2007 seja o melhor dos anos!

Bjo

Para Aurora

2006-12-15T09:16:00.000-08:00

Oi, Aurora!

Tenho tentado, por várias vezes, postar no seu blog, mas não consigo mais. Dá uma mensagem de que minha conta não está disponível. Depois aceita, mas com a mensagem de que os comentários são moderados, mas eles não aparecem. O que será?
Tomara que vc passe por aqui...
Afinal, também a considero amiga.
Os temas foram diversos: o show do Chico, reeducação alimentar, intestino preso, os filmes que vc comenta , etc...
Sempre passo por lá!
Bjos

Dicas da minha nutri

2006-12-15T03:33:00.000-08:00

Orientações Nutricionais de minha nutricionista, Andrezza Martins:

A ingestão de líquidos é muito importante durante todo o dia, de preferência nos intervalos das refeições;

Procure ingerir no mínimo 8 a 10 copos de água/dia. Uma boa opção é ter sempre uma garrafinha com água perto de você;

Procure realizar todas as refeições do planejamento alimentar, sempre utilizando a lista de substituições corretamente e lembre-se de se alimentar a cada 3 horas;

Evite consumir alimentos fritos, carnes e queijos gordurosos como pastel frito, torresmo, salaminho, pele de frango, bacon, alimentos à milanesa e outros. Sempre que possível asse ou cozinhe os alimentos ao invés de fritá-los, se for grelhar use muito pouco ou nenhum óleo;

Procure ingerir com mais frequência peixes, de preferência cozidos ou assados;

Prefira os produtos lácteos mais magros como leite, iogurte e coalhada desnatados, requeijão light, ricota, cottage e queijo minas frescal, evitando os queijos amarelos, creme de leite, margarinas e manteigas;

Evite o consumo de doces e açucares, prefira o doce natural dos alimentos e se necessário dê preferência ao adoçante e quando comer doces prefira os à base de frutas;

Evite o consumo de refrigerantes, dando preferência aos sucos naturais de frutas e vegetais;

Ao temperar os alimentos evite o excesso de sal e óleos, prefira usar temperos naturais, como: azeite, limão, cheiro verde, cebola, orégano e outros;

Sempre que ingerir arroz, massas, pães e outros cereais, procure associar fibras (saladas cruas e frutas), assim diminuímos as chances dos carboidratos se depositarem na forma de triglicerídeos;

Procure repousar o talher sobre o prato sempre que estiver mastigando os alimentos, assim você auxilia seu organismo no processo digestivo e pode saborear melhor o alimento;

Dê preferência aos chás de ervas naturais como erva cidreira, erva doce ou outros de sua preferência, dimnuindo ou excluindo o consumo de bebidas estimulantes como o café, mate e chá preto;

Prefira os alimentos com maior teor de fibras, pois estes podem auxiliar no funcionamento intestinal e diminuição do colesterol, bons exemplos são laranja, maçã e berinjela com casca, aveia, pêra, farelo de centeio, feijão preto cozido, cereais integrais;

Continue praticando atividade física, pois ela irá lhe ajudar a alcançar seus objetivos.

Lembre-se que os resultados só dependem de você, seja persistente e não tenha pressa!

Tenho tentado seguí-las, uns dias com mais facilidade outros com menos, mas tem me ajudado muito. Espero que gostem!

Bjos!

Obaaaaaaaaa!!!

2006-12-11T09:23:00.000-08:00

Confesso que fiquei meio caidinha com a "engorda" da semana passada. Não desisti não, mas não estava tão empolgada quanto antes.
Mas essa é a maior prova de que não devemos desistir quando a balança faz esse tipo de coisa com a gente.
Nova pesagem: 81,2
Obaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Claro que não foi tudo nesta semana, mas junto com o que foi "maquiado" pela balança na semana passada.
Então é isso aí, se a sua balança não acusou aquilo que esperava, espere um pouco e verá o resultado!

Minha próxima meta é baixar meu IMC para menos de 35, que é de obesidade leve. Odeio essa palavra obesidade, parece mais um palavrão!!!!

Poxa...

2006-12-04T04:05:00.000-08:00

Estava tão animada a pesar, achando que ia passar para a casa dos 81 e uns e até alterar minha reguinha...
Foi uma semana em que consegui seguir meu planejamento alimentar e, ainda, aumentei a quantidade de atividade físicas...
Para minha surpresa, minha plenna marcou 300 g a mais, novo peso: 82,6
Fiquei tão triste... emburrei mesmo!
Mas não há de ser nada não, essa semana vai ser ainda melhor (no comportamento).
Quero enteder o que aconteceu!

Ps: um beijo para o meu marido, que está sempre ao meu lado!!!

Serenidade

2006-11-29T10:16:00.000-08:00

Ai, ai, é assim que estou me sentido, bem serena.

Ouçam:

"... Já sei olhar o rio por onde a vida passa
Sem me precipitar e nem perder a hora
Escuto no silêncio que há em mim e basta
Outro tempo começou pra mim agora!..."

Sabem é assim que estou me sentindo em relação à reeducação. Sem ficar desesperadamente querendo emagrecer, mas também sem entregar os pontos, correndo atrás dos meus objetivos. Tenho um bom caminho pela frente!

Boa sorte para nós!!!

Imagem

2006-11-28T05:02:00.000-08:00

Desde que comecei a me cuidar melhor, percebi que gosto mais de mim. Ou gosto mais de mim e comecei a me cuidar melhor? Tenho reparado mais em mim, cuidado mais, estou olhando mais no espelho, passando cremes, cuidando de cabelo, unhas, etc.
Mas acho estranho. Ao mesmo tempo que esse reencontro comigo mesma é tão bom, sinto que também é um pouco triste. Cada dia vejo mais como me descuidei e como pude deixar chegar nesse ponto. Vou vendo mais detalhes... Não quero desanimar, e não vou, de jeito nenhum, quero cada dia mais gostar de mim, mas fico pensando: isso também não acontece com vocês?

Ps: ontem conforme me comprometi aqui, cheguei tarde em casa e mesmo assim, pedalei! A alimentação também foi Ok.

Ps2: beijo pra Aurora, minha primeira visita comentada...Já está lá, nos 'Amigos'.

Resumo do fim de semana

2006-11-27T02:42:00.000-08:00

Bom... o fim de semana foi estranho no que diz respeito à alimentação. No sábado passei o dia à líquido, para dar uma desintoxicada e, quem sabe, acelerar um pouco a perda. Não foi facílimo não... principalmente no período da tarde, quando estava em casa. Mas depois saí um pouco e até me esqueci. Mas depois de pesar (já já conto) achei que nem valeu taaaanto a pena, e principalmente pelo que virá no domingo.

Peso novo: 82,3 (mantendo a média de 400g por semana)

Aí veio domingo. Fiquei o dia todo meio esquisita: desânimo, cansaço, vontade de ficar só deitada. Meu marido mediu minha pressão e estava 10 x 7. Não sei se foi por causa de sábado, mas o fato é que estava bem caidinha...

Mesmo assim fomos caminhar, mas não conseguimos fazer o percurso todo (meu marido também passou o sábado à líquido comigo - fofo não?) e também não estava muito legal. Ainda fomos a uma feira de artesanato (onde acho que terminamos o percurso todo rs rs). Definitivamente não estávamos bem, não consegui gostar de nada, nada estava chamando minha atenção, achei tudo muito cheio e comum...

O pior ainda estava por vir: fomos à noite na casa da tia do meu marido e comi pizza e sorvete. Nossa, que horror! Um dia inteiro desintoxicando, limpando o meu organismo e no outro assim, tão hard... resultado: além do que virá na balança, uma dor de cabeça sem fim!

Estou aqui me comprometendo a ter uma semana comportadíssima, para sair do preju, fazendo atividade física TODOS os dias!

Não ao boicote

2006-11-23T09:46:00.000-08:00

Às vezes me vejo em situações que me deixam tristes e parece que faço questão de sofrer, no lugar de resolver. Algumas delas não dependem de mim e eu realmente não posso fazer nada, mas outras sim. O que eu não posso é me boicotar por causa delas.

:0(

Vou me pesar assim

2006-11-21T05:21:00.000-08:00

Acho que esse é o jeito mais fácil de chegar logo aos 60 he he he
Mas como facilidade não leva ao lugar nenhum, vamos caminhando aos poucos nesta jornada.
Estou emagrecendo uma média de 400 g por semana. De verdade acho ideal para uma perda grande como a minha, mas de fato, sempre acho pouquinho quando vejo o resultado.
Vai entender né...

Peso novo

2006-11-20T03:05:00.000-08:00

Olá
Domingo, dia de pesagem então... 82,7
Estou com medo, pra falar a verdade. Estipulei para mim a meta de sair da casa dos 80 ainda neste ano, mas estou com medo de desistir. Esse medo de "fracassar" me persegue e muitas vezes desisto por causa dele. Dessa vez não quero! Mas confesso que no fundinho tenho medo sim. E tenho medo também de se conseguir, engordar de novo, por causa do fim de ano, festas e férias...
Que Deus me ajude a vencer tudo isso!

Caminhada de 15 de novembro (2006)

2006-11-16T03:26:00.000-08:00

Hoje caminhei bem... quero registrar aqui para ver uma possível - e provável - evolução.
Em 55 minutos dei 7 voltas na Lagoa Seca, de 670m cada. Isso significa uma velocidade média de 5,12 Km/h e um total de 4,690 Km. Me senti muito bem!

Triste espelho do provador

2006-11-16T03:23:00.000-08:00

Nossa, fui comprar uma blusa mais fresquinha para fazer caminhada, daquelas com tecido mais leve. Escolhi uma e fui para o provador. Tem que ser grande, mas não pode ser muito cumprida, afinal com 1,50, ficaria um vestido.

Que tristeza! Acho que não estou acostumada a me ver nos ângulos que o espelho do provador mostra. Tão triste ver todas as dobrinhas... acho que é porque tem espelho em mais de um lado...

Espero um dia (esse dia vai chegar...) gostar do que vejo em um provador destes...

Balança aliada

2006-11-14T03:06:00.000-08:00

Minha balança nova chegou!!! Ela será uma grande aliada, eu sei. Mas lógico, ela também não fará mágica. Tudo depende mesmo de mim.

Então hoje de manhã me pesei. Não era dia de pesagem, eu sei. Mas preciso "transferir" o peso da balança anterior para a nova.

Então vamos lá: 83,1

Estou meio caidinha hoje, não reparem, é a TPM...

Ansiedade

2006-11-09T08:28:00.000-08:00

Hoje fui ao ginecologista e sempre fico ansiosa nesta época. Minha mãe teve ca de mama e eu fico muito apreensiva. Mas pelo exame médico não há nenhum problema. Mamografia, segundo ele, só depois dos 35 e a partir daí, todos os anos. Ai, ai... Agora só esperar o resultado do exame de prevenção, mas penso positivo para que esteja tudo bem.

Minha balança ainda não chegou, tsc, tsc, tsc. Tomara que chegue antes da pesagem de domigo.

Ainda bem que ontem não choveu e eu pude caminhar, é bem melhor! Caminhar com o maridão é tudo de bom.

T+
;)

Novidades

2006-11-08T09:47:00.000-08:00

Bom, ontem não consegui caminhar porque estava chovendo. Então não desanimei, preciso de atividades físicas. Além de me ajudarem fisicamente, psicologicamente isso também ocorre, porque me faz pensar 2 vezes (ou mais) antes de cometer qualquer deslize. Então pedalei por 40 minutos. Acho muito chato, prefiro caminhar. Então hoje estou torcendo - de verdade - para não chover.

Ontem também encomendei minha balança digital. Estou doida para ela chegar! A alimentação está beleza. Na casa do meu pai, resisti a bolo de aniversário e docinhos do aniversário de minha sobrinha. Quaaaaaaaaaase comi. Mas aí pensei que já sabia o gosto, já tinha experimentado, não tinha a menor "desculpa" e nenhum motivo para comer. Será sempre bom pensar assim.

Um abraço!

Então...

2006-11-07T03:49:00.000-08:00

Confesso que ainda estou meio perdida. Quanto ao blog e também como a forma de me reeducar. Tenho 1.50m e estou pesando 83,5. À princípio quero pesar 60 Kg, mas de repente pode ser menos.

Fui a uma nutricionista e ela me passou um plano alimentar. Gostei muito, à princípio, porque ela me ensinou um novo relacionamento com o "alimentar-me". Mas achei tão pouquinho o que emagreci. Sim, eu disse a ela que não queria nada radical, claro, porque já me danei muito com essas coisas. Talvez seja o caso de voltar lá e ter uma conversa com ela...

Também tem a irmandade que frequento. Lá aprendi que a minha recuperação deve ser nos 3 níveis: emocional, espiritual e físico. Claro que concordo, mas a mudança é lenta e difícil. Mas como eu quero! Fico confusa sobre o que não devo fazer, segundo a irmandade.

Quero comprar uma balança digital. Sei que não é essa a solução, mas acho que vai me ajudar. Às vezes a balança que tenho fica oscilando muito, numa mesma pesagem e isso frusta um pouco. Vamos lá!

O que vocês acham?

Dicas de hoje

2006-11-06T09:05:00.001-08:00

Confira as dicas dos especialistas para enganar o organismo e derreter os quilos que ainda sobram:
1. Aposte em um café da manhã completo e equilibrado, que vai fazer com que o corpo armazene menos gordura durante o dia. E não é nada complicado: pão integral com queijo e presunto magros, café com leite e uma fruta já fornecem os nutrientes de que o organismo precisa nessa hora
2. Faça cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de duas ou três grandes e, muitas vezes, desequilibradas. Como o processo de digestão consome calorias, quanto mais vezes ele é repetido, maior o volume de calorias queimadas. "Além disso, numa situação em que o corpo já está trabalhando em déficit, como na dieta, fracionar as refeições vai estressá-lo menos", explica Alessandra
3. "Cuidado com os carboidratos nas refeições intermediárias, pois eles estimulam a produção de insulina, hormônio que faz o corpo produzir e estocar mais gordura, assim como bloqueia sua capacidade de queimá-la", alerta Alexandre Merheb. Nessa hora, ele sugere optar por uma fruta, iogurte ou barra de cereal
4. Algumas pessoas são propensas a transformar calorias em gordura, outras, em músculo. Portanto, antes de se desesperar e, principalmente se vem malhando com freqüência, procure saber se o peso que parece sobrar vem de massa gorda ou magra
5. Acrescente atividades físicas regulares na agenda, de preferência combinando exercícios aeróbicos e localizados ou musculação. "Quanto maior o índice de massa magra (músculos) e menor o de massa gorda (gordura), mais eficiente é o gasto calórico", ensina Alfredo Halpern
6. Relaxe. Segundo Halpern em seu livro "Magro para Sempre!" (editora Record), está comprovado que o cortisol, hormônio liberado pelo cérebro em situações de estresse, eleva o nível de substâncias que levam à compulsão pela comida e ativa a lipase, enzima que favorece a entrada de gordura nas células adiposas
7. Insistir na dupla frango grelhado com salada por muito tempo também não funciona, pois o organismo se acostuma com as calorias escassas e desacelera a queima. Varie a alimentação e os nutrientes ingeridos, sem descuidar da quantidade e da qualidade
8. Preste atenção à qualidade dos alimentos e não apenas à quantidade. "Melhor do que cortar aqueles itens que engordam, mas dão prazer, é consumi-los com moderação", garante Alessandra Rascowski
9. Alterne as dietas. "Um período de dez dias destinado ao emagrecimento seguido por 20 dias de dieta mais branda e atividade física vai distrair o organismo para que ele não entre em defesa", explica Merheb. "Essa fase mais solta pode não emagrecer significativamente, mas vai evitar que se instale o mecanismo de economia energética e reverter o que já tenha acontecido", completa
10. Evite se pesar todos os dias. Isso não vai acelerar a perda de peso, é claro, mas vai poupá-lo de um estresse desnecessário por se achar leve um dia e mais pesado no outro. Hora do dia, ter ido ou não ao banheiro e período pré-menstrual podem alterar o número na balança
11. Esqueça as dietas milagrosas e que prometem resultados a jato. "Um programa razoável, com base em 1.200 calorias diárias, é capaz de fazer perder, em média, 1 kg por semana ou até 4 kg em um mês", diz Alessandra. O peso que se elimina depressa, ganha-se ainda mais rapidamente
12. Cuidado com os deslizes de fim de semana. Muita gente fecha a boca de segunda a sexta pensando na taça de vinho e na sobremesa durante aquele jantar no sábado. Resultado: calorias extrapoladas e a impressão de que a dieta não está surtindo efeito. O quilo perdido durante os dias úteis será facilmente recuperado com o excesso do fim de semana.

http://www1.folha.uol.com.br/revista/rf0511200609.htm

Minha reguinha

2006-11-06T05:37:00.000-08:00

No início...

2006-11-06T05:16:00.000-08:00

Eu sou a Li. Quero muito emagrecer e acho que todos os métodos são válidos. Me encontrar comigo mesma aqui será muito bom. Tenho 33, quase 34 anos, sou casada há quase 2 (novembro de muitos aniversários...). Não tenho filhos, mas quero muito ter. Este é um dos motivos pelos quais quero emagrecer. Aos poucos vou contando outros, e também o meu processo.

Sejam bem-vindos aqui!!!