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| 03 maio 2007
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| Cardápio modelo |
Para eu sempre ter acesso fácil, e para quem se interessar também, resolvi publicar os cardápios sugeridos pela nutri. São dois: um para dias normais e outro para quando faço atividade física na hora do almoço.
Dia normal
Café da Manhã
1 copo americano de leite denatado (175 ml)
1/2 mamão papaya
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas frescal
Intervalo
1 pêra
Almoço
1 filé médio de peito de frango
2 colheres de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
2 colheres de sopa de cenoura crua ralada
Tomate e alface à vontade
1 caixinha de suco light
Intervalo
1 banana pequena
Jantar
1 pão francês integral
Agrião, tomate e cheiro verde à vontade
2 fatias de ricota1 coher de sopa de azeite
1 copo do tipo americano de suco light
Ceia
1 banana amassada
2 colheres de sopa de granola
Dia com spinning Café da Manhã
1 copo americano de leite denatado (175 ml)
1/2 mamão papaya2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas frescal
Intervalo
1 pêra
3 castanhas de caju
Almoço
1 filé médio de peito de frango
2 colheres de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
7 colheres de sopa de cenoura crua ralada
Tomate e alface à vontade
1 fatia pequena de abacaxi
1 caixinha de suco light
Intervalo
1 maçã
1 pacote de biscoito individual
Jantar
1 pão sírio integral
1 fatia de mussarela light + 1 fatia de presunto light
Molho de tomate, cebola e palmito
1 coher de sopa de azeite
1 copo do tipo americano de suco light
Ceia
1 copo americano de leite desnatado
2 colheres de sopa de granola
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posted by Li @ 5:38 AM
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| 9 Comments: |
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Oi,Querida.
Obrigada pela força!
Num tô desanimada pq comi muito não.
Sabe quando vc faz planos e dá tudo errado ou vai ter que esperar mais um tempo? Então isso me deixou péssima.
Mas bola pra frente!
Não posso desanimar.
Parabéns,pelo seu desempenho!
Boa Semana
Beijaum
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Oi Li, quero dizer que voce tá dentro do desafio A GRANDE VENCEDORA viu, foi só um erro de edição, mas tá tudo certo. Vamos que vamos, o desafio está lançado. Sábado tem pesagem, nao esqueça. Beijocas!!!! Amei seu blog, seu cardápio, tudo de bom!!!
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Olaaaa...
Tbém estou no DESAFIO e espero contar com vc...
Não devemos esquecer da pesaghem amanhã hein a 1° rsrsrs...
Bjos e bom final de semana
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Li, eu tb estou no DESAFIO, vc nao imagina o qto achei seu blog legal e o cardapio eu vou copiar porque nessa fase vou precisar muito variar.Passa la no meu cantinho.
Bjus
Ro
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Oi lindaaaa..
tudo bem..
eu faço parte das meninas do desafio..
vim te desejar sorteeeee..
e te conhecer um pouquinhuuu...
espero que todas consigam...
ahh...
uma coisaaaaa..
quase esqueci..
como é spining???
e como vc se sente depopis???
na minha academia não tem não...
;***********
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Olá Li passando para deixar um grande beijo e desejar uma ótima semana light!!
Ahhh e não esquece que hj é o dia de mandar o peso para o desafio e de atualizar o blog queremos saber como vc tá.
Bjus
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Oi, Li! Já tá encarando o desafio?? Tb estou no grupo DETERMINAÇÃO. Ai, ai... essa palavra tem tudo a ver com o q preciso. Volto aqui depois, pra saber como vc tá.
bjossss
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Oi li faço parte do desafio, e estou pra conhecer seu cantinho, depois da jacada, vou seguir com pé diretio , bjos
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Amigaa bom diaaa !!!!
Cadê vc hein rsrs que sumiu...
Desejo a vc uma boa semana e VAMOS QUE VAMOS
Bjos
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Oi,Querida.
Obrigada pela força!
Num tô desanimada pq comi muito não.
Sabe quando vc faz planos e dá tudo errado ou vai ter que esperar mais um tempo? Então isso me deixou péssima.
Mas bola pra frente!
Não posso desanimar.
Parabéns,pelo seu desempenho!
Boa Semana
Beijaum